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很多女性朋友都想让自己的臀部更加的挺立,这样也可以让我们的腿部看起来更加的修长,可以间接的拉高我们在视觉上的身高,这只是我们锻炼臀部的一个优点,还有一个优点就是我们经常锻炼我们的臀部,可以让我们看起来更加的有魅力,身材更加的好。

但是小编我认为,臀部训练并不是那么容易,毕竟美好的事情是需要付出更多的东西,同样的道理,我们想要拥有一个好看的臀部,并不是通过我们日复一日的深蹲就可以完成的。那么我们要怎么做呢,小编来慢慢给你们解答。

首先,先说一说我身边有的女性朋友,他们的臀部是梨形臀,这就是我们的臀部形状的问题,也可以说是体态的问题,梨形臀很形象,就是我们的臀部像梨子的形状,中间圆,两边凹,这个臀部形状是不好看的,出来梨形臀,我们还有很多不好看的臀型,如果我们的臀型不好看,那么我们在穿紧身裤的时候,难免就会很尴尬。

所以为了我们的形体更加的好看,能让我们的身材更加接近S型,快点把臀部给练起来吧,小编今天主要介绍3个动作,来重点改善我们的臀部两侧凹陷的问题。记住这3个动作,你可能会受益匪浅。

动作一:臀桥,这个动作的要点就是我们首先平躺在地面上,双手平放在地面上,然后把腿弯曲起来,双脚踩在地面上,屈膝,然后我们通过我们的臀部发力,让我们的上半身离开地面,当我们放下时,背部不要贴到地面,上下为一组,建议做3组,每组15次。


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